Vyro Kasdieniai Patarimai

1. Raskite laiko kasdieniam pasivaikščiojimui gryname ore, kad atsipalaiduotumėte ir atgautumėte energiją.
2. Įtraukite trumpus tempimo pratimus į savo rytinį pabudimą, kad aktyvuotumėte kūną.
3. Skirkite kelias minutes per dieną sąmoningam kvėpavimui su savęs stebėsena.
4. Nustatykite aiškias ribas tarp darbo ir poilsio laiko, kad išlaikytumėte pusiausvyros pojūtį.
5. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną, ypač sėdėdami ilgą laiką prie darbo stalo.
6. Išbandykite dienoraščio rašymą vakarais, kad apmąstytumėte dienos pasiekimus ir suplanuotumėte rytojaus tikslus.
7. Organizuokite savo darbo vietą, kad ji būtų tvarkinga ir efektyvi, skatinanti produktyvumą.
8. Tvarkykite savo dienotvarkę, įtraukdami reguliarias pertraukėles nuo ekranų.
9. Palaikykite ryšį su draugais ar šeima, kad išlaikytumėte socialinį ryšį ir emocinę gerovę.